পায়ের গোড়ালি ব্যথায় করণীয়

  ডা. এম ইয়াছিন আলী

১০ মে ২০১৮, ০০:০০ | প্রিন্ট সংস্করণ

পায়ের গোড়ালির প্রধান হাড়কে মেডিক্যাল ভাষায় বলে ক্যালকেনিয়াম। এ হাড়ের নিচের দিকে থাকে ছোট হুকের হাড়, যাকে বলে ক্যালকেনিয়াম স্পা। এতে কোনো কারণে সমস্যা হলে ওষুধের পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো হয়। এ জন্য একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। পাশাপাশি কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হয়। যেমনÑ সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে। হাঁটা-চলার সময় হিল কুশন ব্যবহার করবেন। শক্ত স্থানে বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না বা হাঁটা-চলা করাও উচিত নয়। ভারী কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। বেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করা যাবে না। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করার সময় মেরুদ- সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে উঠতে ও নামতে হবে এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন। ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম করা যাবে না। হাই হিল জুতা পরা সম্পূর্ণ নিষেধ। মোটা ব্যক্তিদের ওজন কমাতে হবে এবং সব সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

লেখক : হোমিও চিকিৎসক

চেম্বার: এইচ-২৩ আমতলী, মহাখালী, ঢাকা

০১৯৭০৫৫৫৯১৯, ০১৭৫২১১৭১৬১

 

  • সর্বাধিক পঠিত
  • সর্বশেষ

ই-পেপার

সর্বাধিক পঠিত

  • অাজ
  • সপ্তাহে
  • মাসে