sara

বাতব্যথা উপশমে করণীয়

  ডা. এম ইয়াছিন আলী

০৭ ডিসেম্বর ২০১৮, ০০:০০ | আপডেট : ০৭ ডিসেম্বর ২০১৮, ০৯:২৩ | প্রিন্ট সংস্করণ

শীতে বয়স্করা যত ধরনের শারীরিক সমস্যার মুখোমুখি হন, তার মধ্যে বাতব্যথা একটি। নিরাময়ে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন, ফিজিওথেরাপি গ্রহণের পাশাপাশি আরও যা করলে ব্যথা উপশম হয় তা হলো-ব্যথা বেশি হলে সাতদিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম নিতে হবে। নিয়মিত থেরাপি চিকিৎসা নেবেন। ব্যথার জায়গায় গরম/ঠাণ্ডা সেঁক দেবেন ১০-১৫ মিনিট।

বিছানায় শোয়া ও ওঠার সময় যে কোনো একদিকে কাত হয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শোবেন ও উঠবেন। মেরুদ- ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না। পিঁড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে পিঠ সাপোর্ট দিয়ে মেরুদ- সোজা করে বসবেন। ফোম ও জাজিমে না শুয়ে উঁচু শক্ত সমান বিছানায় শোবেন। মাথায় বা হাতে ভারি ওজন/বোঝা বহন নিষেধ। দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করবেন। চিকিৎসকের দেখানো ব্যায়াম নিয়মিত করবেন।

ব্যথা বেড়ে গেলে ব্যায়াম বন্ধ রাখবেন। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, পেট ভরে খাওয়া নিষেধ, অল্প অল্প করে বারবার খাবেন। সিঁড়িতে ওঠার সময় ক্রমে হাতল ধরে উঠবেন। কোনো ধরনের মালিশ করা নিষেধ। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না, শোবার সময় পাতলা নরম বালিশ ব্যবহার করবেন। বাইরে চলাফেরা করার সময় কোমরের বেল্ট ব্যবহার করবেন, শোবার সময় ও ব্যায়াম করার সময় অবশ্যই বেল্ট খুলে রাখবেন। হাই হিলযুক্ত জুতা ব্যবহার করবেন না, নরম জুতা ব্যবহার করবেন। ব্যথা কমে গেলে নিয়মিত সমতল জায়গায় কমপক্ষে একঘণ্টা হাঁটবেন।

লেখক : চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালট্যান্ট, ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল

ধানমন্ডি, ঢাকা। ০১৭৮৭১০৬৭০২

 

  • সর্বাধিক পঠিত
  • সর্বশেষ

ই-পেপার

সর্বাধিক পঠিত

  • অাজ
  • সপ্তাহে
  • মাসে